血栓，简单来说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成细胞突然死亡。

　　一般发生在下肢的静脉血栓，可出现单侧下肢肿胀、疼痛。在慢性期，可能会出现患肢沉重、静脉曲张、皮肤瘙痒、色素沉着等，甚至形成溃疡经久不愈，但也有不少病人并没有明显症状。

　　这种危险的血栓还有脱落风险，并且有可能会顺着静脉血管一路回流到肺动脉上，引发致命疾病肺栓塞，导致身体各个部位缺血缺氧甚至心搏骤停Z6尊龙。在“猝死排行榜”上，z6尊龙凯时官网肺栓塞排在第三位。

　　4小时久坐不动，静脉血栓风险就会增加，尤其是老年人。每隔40分钟，就应站起来活动几分钟，可以勾一勾脚，让肌肉收缩一下，促进血液回流。

　　1.暑假一到，长途旅行人数增多，不论是坐火车、高铁还是飞机，如果乘坐时间长，记得随时起来活动活动，同时注意多饮水，尽量避免血栓形成。

　　2.对于有特殊基础性疾病的病人，可以定期就医，z6尊龙凯时官网在专业医生指导下，采取特别措施，如穿戴医用弹力袜、对症用药等，尽量避免血栓形成。

　　每周应运动至少5次，每次运动不少于30分钟。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

　　肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子，浓度会比较低下，从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病发生。

　　按照我国标准，计算结果低于18.5，属于“过轻”；结果在18.5～24 之间，属于正常体重；结果高于24，就属于“超重”；

　　用软尺在肚脐眼上方1厘米处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是≥85厘米，成年女性腰围≥80厘米，则为超标，需要注意控制。

　　睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭风险，而每日保持7～8小时充足睡眠时间及良好质量的人群，心血管病风险明显降低。

　　烟酒是血管的“敌人”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

　　合理饮食、合理运动、控制好血糖、控制体重和腰围、睡眠保证7～8小时、定期检查、远离烟酒。