恶性肿瘤容易发生扩散和转移，对人体健康构成严重威胁。然而，早期的恶性肿瘤治愈率相对较高，所以早预防、定期进行体检，减少对生命的危害很重要。今天的《健康生活》将为您介绍如何预防肿瘤疾病。

　　肿瘤的一级预防又称病因预防，是疾病尚未发生时，Z6尊龙app最新版本下载官网针对病因而采取的措施。加强对病因的研究，减少对危险因素的接触，是一级预防的根本。目前，肿瘤的有些病因或危险因素是清楚的，如果这些病因和危险因素得以消除，超过40％的肿瘤病例可以防止发生。但从应用这些知识，到能有效预防肿瘤发生之间，尚有不少问题有待解决。

　　以控烟的行为干预预防肿瘤为例，通过卫生宣教提高群众“吸烟有害健康”的知晓率基本上能做到，但要真正改变烟民的行为就困难多了。这就要求我们要根据不同人群的特点，综合应用生物医学、教育学、心理学、行为科学等多学科的手段，去研究改变吸烟行为的有效方法，这一环节非常重要。关于饮食、体力活动等因素行为干预的情况也相类似。

　　根据危险因素的性质不同，干预措施可能是行为干预，也可能是生物医学干预或其他干预。如乙肝疫苗接种预防乙型肝炎，进而预防肝癌发生；今后也许可能通过人类乳头状瘤病毒疫苗接种预防宫颈癌；有的地方现正开展通过治疗幽门螺杆菌感染预防胃癌的研究。在这些干预研究中，近期效果是控制乙型肝炎、人类乳头状瘤病毒和幽门螺杆菌感染，而远期效果则是预防肝癌、宫颈癌和胃癌的发生。不论是行为干预或生物医学干预，都要在干预的基础上，进一步追踪观察干预措施的预防效果。

　　肿瘤预防中另一个重要途径是肿瘤的二级预防——筛查。应用乳腺钼靶摄影筛查妇女乳腺癌和应用细胞学和HPV检查筛查宫颈癌己被公认是有效的筛查方法，在有条件的地区己被广泛应用。在筛查的研究中，筛查方法的有效性和安全性是首先需要考虑的问题。即使筛查方法是有效、安全的，在普及推广前还要审慎研究和考虑人群的可接受性、筛查的副作用以及成本效益等诸多问题。

　　1、 戒烟戒酒。戒烟戒酒是肿瘤预防的基本措施之一，因为烟草和酒精中都含有可能诱发肿瘤的物质。

　　2、 避免长时间熬夜、过度劳累。保持规律的作息时间，并参加适量的有氧运动，如慢跑、散步等，可以增强身体免疫力，降低肿瘤发生的风险。

　　3、 健康饮食。建议多食用富含纤维和多种维生素的食物，如蔬菜和水果，减少高脂、高蛋白以及高盐、高糖、高油食品的摄入。

　　4、 定期体检。定期进行体检有助于早期发现和诊断肿瘤，尤其是对于高危人群来说，定期筛查是重要的二级预防措施。

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