Z6尊龙app最新版本下载官网民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

　　小暑意味着盛夏开始，代表的是出梅、入伏，天气潮湿、闷热。易发中暑、胃肠炎、心脑血管疾病等，小暑养生宜防暑祛湿，宜护心养阳，让我们跟着上海中医药大学附属龙华医院预防保健科副主任医师李少滨，一起学习小暑养生秘方。

　　适度运动：选择在清晨或傍晚气温稍低时进行适度运动，如太极拳、瑜伽、散步等，避免大汗淋漓，耗气伤津。

　　饮食宜清淡，多食清热利湿之品，如绿豆、荷叶Z6尊龙、薏米、冬瓜等。可煮绿豆汤、荷叶粥等食用。忌肥甘厚腻、辛辣燥热之物。

　　夏季对应五脏中的心脏，宜保持心情平静，避免大喜大悲，以防心火内生。同时，中医传统“春夏养阳”，适当晒太阳，补充阳气，但要避开高温时段，以防中暑。

　　暑多夹湿，可服用一些清热利湿的中药茶饮，如藿香、佩兰、竹叶等泡茶饮。若出现暑湿症状，如头重如裹、胃口下降，腹泻、肢体困重等，可选藿香正气。

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