Z6尊龙新版官网入口食物上从清润转到温润。秋分时节要健脾养肺，省辛增酸。可以多吃一些酸味的食物，比如，山楂、柚子，少吃一些过于辛辣的食品，防止燥邪伤身体。落花生是特别适宜秋季的食材，《本草备要》中记载辛能润肺，香能舒脾，而花生就是一个辛香之脾，煮熟食用，既能润肺又可以健脾。此外，还可以配上像南瓜、红薯这样的谷类，既健脾养胃，还可以缓解秋燥问题。

　　怎么样来判断呢？第一，看心率。运动时应保持身体适宜的心率，一般运动时的心率标准为100-150次/分钟。如果超过150次/分钟，且伴有胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状，这时要及时停下来休息。第二，看恢复程度。运动后当晚睡眠质量较好，容易入睡；24小时后身体可以自行恢复，白天精力旺盛，还有想要去运动的，说明运动没有过度消耗阳气。

　　秋季是养肝肾之阴的时候，螃蟹就具有滋阴的功效。但醉蟹达不到消毒的作用，香辣蟹又太燥，螃蟹清蒸是最好的选择。蟹肉的蘸料中，醋有收敛功效，姜可中和螃蟹的寒凉；葱姜炒蟹也可以缓解蟹的寒凉。有些人钟爱蟹肉的原味，不想加醋或生姜。可以制作一些日料中的姜片搭配吃，也可以喝些姜水或生姜紫苏代茶饮，来暖暖胃。

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　　9月23日9时4分，我们迎来“秋分”节气，昼夜均长，寒暑平分，秋意从此分明。秋分至，秋收忙，今天也是第五个 “中国农民丰收节”。金秋时节，禾谷满仓，满载而归的收获之景，出现在祖国各地。在这个昼夜平衡的日子里，养生也要“平衡”起来。“四步走”平衡养生法你get了吗？